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腰扭伤的按摩方法

http://man.randellart.com2018-11-01 10:16:28 来源:全民健康网

关键字:按摩 腰扭伤

扭伤按摩方法,男人偶而要弯腰提重的东西,因为热身做的不够,或姿势又不正确,突然的使力,导致力量牵址到脊椎及肌肉而所受到的拉伤,便为「急性腰扭伤」又称为「急性腰痛」。尤其是老年人和长期久坐或者青壮年体力劳动者。轻微的会感到说话呼吸疼痛难忍,严重的导致腰部剧痛,无法正常的生活。下面小编就为你介绍几种专门缓解腰扭伤所带来疼痛的按摩,想学的不妨进来看看。

腰扭伤的按摩方法

1、外肋骨按摩

在脚背三四趾往后跟延伸快到踝关节前方有一肉球凸起感觉,用手按下去有一条直沟是外肋骨反射区。按摩时扣住微凸的肉球后,定点扣按。

2、悬吊牵引法

患者站在单杠或门框架下的矮凳上,双手握住横杠,足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直,利用身体重量悬吊牵引腰部 ,作前后摆和左右转动。每天牵引3-5次。结束时足踏凳下地勿直接松手落地。

3、伸腰牵引法

仰卧在床上,双上肢伸直放松,痛侧的髋、膝关节屈曲,猛力伸直下肢,牵拉腰部。如果是双侧腰痛者,可交替进行每次行5-10分钟,每天行3-5次。

4、腰椎按摩

在双脚内侧大拇趾往下延伸有一长条形骨头,前面骨头有圆弧度弯曲是胸椎反射区,再往下骨头会有一根较直骨头为腰椎反射区。按摩方向是由上往脚后跟推。

5、骶椎按摩

在双脚内侧大拇趾往下延伸有一长条形骨头,前面骨头有圆弧度弯曲是胸椎反射区,再往下骨头会有一根较直骨头为腰椎反射区,再往下会有稍为转弯的骨头为骶椎反射区。按摩方向是由上往脚后跟方向推。

6、抱膝滚腰法

仰卧屈膝屈髋,双手相扣抱于膝关节下,头部尽量向双膝靠拢,使脊柱内背部后凸,利用自身力量,作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬。滚动1-2分钟后腰肌痉挛缓解,疼痛减轻,可加大滚动幅度至5分钟,此法适用于年老体弱者。

7、点按太冲穴法

患者取坐位,用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴约3-5分钟,点按另一侧。点按时或点按后,记得前后、左右小幅度转动腰部。

8、股关节按摩

在双脚内侧踝关节凸出半圆形下方,用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚内侧踝关节上方推向后脚筋的地方。

腰扭伤的按摩方法,以上就是关于腰扭伤的按摩方法,仅供参考!

本文来源:全民健康网 编辑:zxf
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